メンタルヘルス– category –

最近疲れが取れない、眠れない、情緒が不安定。それ、自律神経の乱れが原因です。 みなさんこんにちわ。sabuです。 急に涼しくなってきて季節の変わり目を感じています。季節の変わり目ってなんだか体の異変を感じやすいですよね。自分は結構年がら年中不...

難しく考えず、シンプルに。 みなさんこんにちわ。sabuです。 自分は体調を崩してしまい適応障害と診断され、療養しています。 まだまだ気分の浮き沈みや、寝込んでしまうこともあります。 体調が比較的良くなる時もあるのですがそういう時は体調を整える...

・就寝、起床の時間を一定にする(体内時計リズムを脳に覚えさせる) ・朝起きたら日光を浴びる(睡眠、覚醒のリズムができやすくなる) ・一度目が覚めたらベッドを出る(ベッドは眠る場所と脳に覚え込ませる) ・適度な運動をする(適度な運動は睡眠の助けにな...

【こんな効果】 ・ストレス低減・雑念の抑制・集中力、記憶力の向上・感情のコントロール・免疫機能の改善 【やり方の解説】 ①基本姿勢をとる ・イスに座る(背筋を軽く伸ばし、背もたれから離れる)・お腹はゆったり、手はふとももの上、脚は組まない・目は...