2022年9月– date –

難しく考えず、シンプルに。 みなさんこんにちわ。sabuです。 自分は体調を崩してしまい適応障害と診断され、療養しています。 まだまだ気分の浮き沈みや、寝込んでしまうこともあります。 体調が比較的良くなる時もあるのですがそういう時は体調を整える...

何も考えなくても出来ていたことが出来なくなる。 実際にそんな経験をしたことはないでしょうか？ みなさんこんにちわ。sabuです。 先月（8月）はなんだか調子がいい日が続いたのでWordPressでブログを立ち上げることが出来ました。 よし、やるぞと意気込...

・就寝、起床の時間を一定にする(体内時計リズムを脳に覚えさせる) ・朝起きたら日光を浴びる(睡眠、覚醒のリズムができやすくなる) ・一度目が覚めたらベッドを出る(ベッドは眠る場所と脳に覚え込ませる) ・適度な運動をする(適度な運動は睡眠の助けにな...